ダイエット

【口コミ】エクササイズコーチに通って4kg痩せた感想|3ヶ月間の効果

こんにちは。SISSI(@sissidiet)です。

今まで何度もトレーニングジムの入会&退会を繰り返していた私ですが、その理由は

・食事制限の正しい知識がなかった
・筋トレマシンの使い方がいまいち分からなかった
・モチベーションが続かなかった

など色々と要因がありました。

ライザップのようなマンツーマンジムに通ってみたいけど、数十万円は払えない…と悩んでいた中で見つけたのが、パーソナルトレーニングの中でも超低価格の『エクササイズコーチ』でした。

この記事ではエクササイズコーチに3ヶ月間通った実際の体験談、効果や口コミの評判などをご紹介します。
『普通のジムでは続かなかった』、『パーソナルトレーニングに興味がある』という方はぜひ参考にしてください^^

\初回体験0円/

エクササイズコーチとは

エクササイズコーチとは、人工知能を搭載したマシンを使いながらトレーニングを行う最新のパーソナルトレーニングジムです。
元々はアメリカのシカゴで生まれ、日本でも東京・埼玉・千葉・栃木・大阪・京都・愛知・兵庫・広島など続々と店舗がオープンされています。
基本はコーチと1対1ですが、友人・知人などと一緒に受けられる1対2のコースも選択できます。

エクササイズコーチ

料金が格安

エクササイズコーチの月額最低価格は12,000円から。

コーチと1対1 コーチと友人で1対2
月4回 ¥16,000 ¥12,000
月6回 ¥24,000 ¥18,000
月8回 ¥32,000 ¥24,000

コーチと1対1で全時間帯、月8回の1番ガッツリなコースでも月額32,000円なので、パーソナルトレーニングジムの中でもかなり良心的な価格ですよね。

※価格はすべて税抜きです。入会金は別途¥10,000が必要です。

1回のトレーニングは20分

エクササイズコーチでは有酸素運動は行いません。
トレーニングマシンを使って、短時間(20分)で集中的に筋トレを行います。

着替える時間と合わせても、ジムの滞在時間は毎回30分程度でした。

最新の人工知能搭載マシン

エクササイズコーチ独自のAIマシンを使って、自分のレベルに合わせてトレーニングを行います。
ふくらはぎ・太もも・ヒップ、腰回り・ウエスト・胸・背中・腕などの部位ごとに、マシンが毎回トレーニング負荷を調整してくれます。

ジムのイメージはこんな感じです。

トレーニング中はコーチが横で指導してくれるので、通っているうちに力の入れ方のコツなども徐々に掴めてきました。
マシンはゲーム感覚でやれるので楽しかったですが、慣れていくにつれどんどんハードになっていったので、きつすぎて帰り道は膝がガクガクすることもありました。笑
でもその感覚が筋肉に効いてそう!と思えて気持ちよかったです。

手ぶらで通える

タオル・ウェア・シューズ・靴下・水などはジムに用意されているので、手ぶらで通えました。
その他に必要なものはないので、専用のコインロッカーを別料金で契約する必要もありません。

トレーニング後にプロテインを飲みたい方は、常設してあるウォーターサーバーを利用して飲むこともできます。
ちなみに、エクササイズコーチオリジナルのプロテインは受付で販売されていました。

エクササイズコーチの無料体験予約

私はまずエクササイズコーチの公式サイトから無料体験予約の申し込みをしました。

希望の日時・店舗・基本情報などを入力します。
私が申し込みをした店舗は『渋谷店』です。

渋谷店への行き方

東京メトロ地下鉄からだとB1出口を目指します。
そこから真っ直ぐフィンガーアベニューを通り、約5分ほどで到着。

渋谷店は『いちごフィエスタ渋谷』というビルの7階でした。

その他の店舗

渋谷店の他には、関東地方だと銀座・池袋・新宿・渋谷・恵比寿・自由が丘・八重洲・上野・吉祥寺・町田・立川・蒲田・品川・北千住・船橋・柏・大宮・宇都宮に店舗があります。
近畿・中国地方だと名古屋・栄・金山・梅田・東梅田・心斎橋・天王寺・四条烏丸・河原町・三宮・広島と店舗数は続々と増えているようです。

※2020年10月の情報です。

初回体験日当日

体験日当日は、まずはトレーナーさんとのカウンセリングからスタート。
今までの運動経験や目標体重、いつまでに痩せたいかなど話していきました。

私はなるべく早くダイエットの成果をだしたかったので、月8回(短期間ダイエット・筋力アップ)コースの月額¥32,000(税抜き)を選びました。

ちなみにコーチ1名に対し2名でトレーニングの場合は¥24,000(税抜き)でしたが、友人や知人と契約しなければいけない条件がありました。
毎回お互いの予約を合わせるのは面倒かなと思ったので、私は1対1のコースを契約。

その後、食事制限のやり方、食べていいもの、食べてはいけないものなどを教えてもらいました。
ダイエットに関する冊子はその場でもらえました。

冊子には、低糖質レシピなども書いてありました。

エクササイズコーチ

専用サイトで予約・食事報告・体重管理

トレーニングの予約はエクササイズコーチの専用サイトで行います。
日中の時間帯はわりと直前でも予約が取れる印象で、混雑しそうな平日の夜も、前もって予約すればすんなりと取ることができました。
通った3ヶ月の間、『予約が取れない』なんてイライラも特にありませんでした。

こちらの専用サイトで毎日食べた食事の記録を送ったり、ジムで測定した体重・体脂肪の記録も見ることができます。

食事記録についてですが、正直、毎日送るのが面倒だった私はサボっていた時期もありました。
エクササイズコーチはトレーニングの時間以外では一人ひとりに専門のコーチが付くわけではないので、食事記録をサボっていても怒られることはありませんでした。
そのため、私はトレーニングの時に口頭で食事の報告をする時もありました。

ただ、きちんと食事記録は送っておいた方が、限られた時間の中で適切なアドバイスが受けられたな、とちょっと後悔する時もありました。
私のように面倒くさがりな人は、毎日でなくても、せめてトレーニングの直前にまとめて食事報告はしておくことをおすすめします^^笑

エクササイズコーチの良かったところ

次に、エクササイズコーチに通って良かった点についてまとめました◎

4kgしっかり痩せた

1人でダイエットを頑張ってるのと応援してくれる人がいるのとでは、モチベーションの続き方が全然違いました。
普通のジムに入会しては辞めてを繰り返し、ダイエットの失敗続きだった私ですが、今回はきちんと成功して痩せることができました。

エクササイズコーチに3ヶ月間通った私の体重・体脂肪推移です。

※毎日測定したかったので、こちらは家の体重計の記録です。

目標は6kgの減量でしたが、3ヶ月のうちに糖質制限や脂質制限などごちゃまぜにしてしまった私は-4kgちょっとの減量となりました。
でもしっかりと美容体重以上を達成し、体脂肪も徐々に落ちてくれました!

エクササイズコーチ退会の直後は長期の海外旅行で食生活が乱れ、食べまくってしまい一時的に体重が増えてしまいましたが、元の食生活に戻したら徐々に戻っていきました。
きちんと体重を戻せたのは、エクササイズコーチで得たダイエット知識と、筋トレの効果が続いてる証拠かなと思います。

料金が格安

よくあるパーソナルトレーニングジムは1ヶ月に何十万円もかかるところ、エクササイズコーチは週2でも月に32,000円と超低価格で通えたのが良かったです。
運動だけでなく、食事アドバイス付きなのが本当に助かりました。

格安といっても普通のジムに比べたらお値段は倍以上するので、(毎月32,000円払ってるんだから…)と思って毎回だらけることなく続けられました。

ダイエット知識が自然と身につく


ダイエット知識の乏しかった私ですが、週2回の食事アドバイスのおかげで、3ヶ月間でかなりダイエットについて詳しくなりました。

  • お水はたくさん飲む
  • タンパク質をしっかり摂ることが重要
  • 魚を食べることも大事
  • 無理な有酸素運動はやらない方がいい
  • 糖質制限の中でもケトジェニックというやり方があること

などなど、きちんと理論付けされた痩せるためのアドバイスをもらいました。

基本は糖質制限での痩せ方をお勧めされるのですが、『脂質制限にしたい&カロリー制限で痩せたい』など要望があれば、そちらのアドバイスに切り替えもしてくれます。

キャンセル料がかからない

ありがたいなと思ったのは、エクササイズコーチはキャンセル料がないことでした。
急な仕事の残業などで行けなくなっても、また新たに予約の取り直しができるので、働きながら通いやすいジムでもあるなと感じました。

キャンセルの手続きは専用サイトで出来ます。緊急の時は店舗へ直接電話でも対応してくれました。

販売してるプロテインが美味しい

販売しているプロテインがすごく美味しかったです。
フルーツ味・抹茶味・いちご味など何種類かあったのですが、試飲させてもらい特に美味しかったカフェオレ味を購入。

初回購入時はシェイカーもプレゼントしてくれました。
嬉しいのが、ダイエット時は食物繊維が不足しがちになるのですが、こちらのプロテインは一杯で5gの食物繊維が補えます。
プロテインで食物繊維がここまで入っている商品は珍しいと思ったので助かりました。
ちなみにカフェオレ味の栄養成分は下記です。

一杯分の成分表(25g)
  • エネルギー:82.6kcal
  • タンパク質:14.79g
  • 脂質:1.38g
  • 糖質:2.14g
  • 食物繊維:5g

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エクササイズコーチの惜しいところ

エクササイズコーチの惜しかったなと思った点をまとめました。

専用サイトが簡素な作り

専用サイトのデザインがあまり今時ではないかな、という印象です。
使いにくい訳ではないのですが…もう少し作り込まれたサイトだと嬉しかったです。
食事記録の仕方がちょっと面倒だなと感じることもありました。

気が合わないかなと感じるコーチもいた

毎回担当のコーチが決まっている訳ではないので、気が合わないかなと感じる方もいました。
私の場合、3ヶ月間で5~6名の方と入れ替わり指導して頂いたのですが、やっぱり相性が合う合わないは多少ありました。
けれど『絶対にこの人は嫌だ』というような、失礼なコーチがいたわけではありません。

※女性が良いor希望のコーチがいるなどの場合は、別途相談に乗ってくれるとのことでした。

エクササイズコーチの口コミや評判

私がエクササイズコーチに通うきっかけになったのは、ツイッターの口コミが良かったからなんですよね。
改めて口コミを探してみると、効果がでてる方が多くいました。

エクササイズコーチに向いている人

エクササイズコーチはこんな方に向いてると思います。

  • 運動が嫌い&苦手
  • トレーニングにあまり時間をかけたくない
  • モチベーションを持続させたい
  • お金をそこまでかけたくない
  • ダイエット知識を身に付けたい

エクササイズコーチは運動初心者の人にもおすすめできるなと思いました。
子供の頃から運動嫌いの私でも、毎回20分なら…と思えて頑張れたし、何よりトレーナーの方が指導してくれるのが心強かったです。

普通のジムや家で1人で筋トレをしていると、『フォームはあってるのかな、このやり方で意味あるのかな…』と思いながらやるのでモチベーションがどんどん下がっていってしまうんですが、トレーナーさんが常に横にいてくれるのでその心配もなく、力を入れることに集中できました。

さいごに

エクササイズコーチに通って、ダイエットは正しい知識さえつければ確実に痩せられるんだと実感しました。
155cmで-4kg(50.5キロ⇒46.5キロ)を達成し、エクササイズコーチを辞めた後もダイエットを続けて-5kgまで成功!

1番大きかったのは、痩せるには食事制限も大事なんだなと改めて気付かされました。
通うたびに食事のアドバイスを貰えるので、自然と食べていいものと駄目なものの知識が身についていきます。
食べ過ぎてしまった日があっても怒られたりしないので、無駄に嘘を付いたり(笑)、嫌な思いをすることもありませんでした。

以上、エクササイズコーチの体験レポートでした!
ジムへ通うことを考えている方は、今なら初回体験が無料なので、一度体験に行ってみてください^^

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